こんにちは☺️ 皆さんは、有酸素運動について知っていますか？？ 有酸素運動とは長時間にわたって軽度な運動から中度の運動を継続的に負荷をかけながらするトレーニングのことです。 例として、ウォーキングやランニング、スイミングなどがあります。 ダイエ…