こんにちは 前回に引き続き、停滞期におすすめの食事法である「チートデイ」について紹介していきます。 今回は、 チートデイを成功させるための4つの条件について紹介していきます。 ①痩せてから行う ダイエットをしてすぐは、順調に体重が減っていくため、…

こんにちは 皆さんは、 ダイエット中に体重が減らずに悩んだ期間はありますか？？ 聞いたことがある方もいるかと思いますが、いわゆる停滞期というものです。 停滞期の時はなかなか体重が減らずストレスが溜まったり、モチベーションが下がったりしますよね……

こんにちは 今回は前回に引き続いて、 「モチベーションを維持する方法」の後半戦です！ それでは行ってみましょう！！！ ・ダイエット友達を作る 1人でダイエットをするのって難しいですよね。モチベーションが上がらなくてやらなくなってしまったり、痩せ…

こんにちは ダイエットのモチベーションを保つ事ってなかなか難しいですよね？？ ストレスが溜まってきたり、変化が見られなくなったりすると、挫折しそうになってダイエットを諦めてしまったこともあると思います。 そこで今回は、 モチベーションを維持す…

こんにちは☺️ 今回は、筋トレをする際に行なって欲しいあることについて話していきたいと思います！ それはストレッチです！ 皆さんは運動をする前に、ストレッチを行いますか？ 実は筋トレする際のストレッチは、やり方次第で逆効果になってしまうことがあ…

こんにちは☺️ 皆さんは、有酸素運動について知っていますか？？ 有酸素運動とは長時間にわたって軽度な運動から中度の運動を継続的に負荷をかけながらするトレーニングのことです。 例として、ウォーキングやランニング、スイミングなどがあります。 ダイエ…

こんにちは 前回に引き続き、リバウンドをする人の共通点について紹介していきます。 ・ストレスを溜めてしまう人 ストレスを溜めてしまう人も、リバウンドをしやすい傾向にあるので、要注意です！！ ストレスを抱えてしまったあとする行動として次のような…

「頑張ってダイエットしたのにリバウンドしてしまった」 このような経験で悩んだことはありませんか？ 実はリバウンドしてしまったほとんどの人が、 ダイエットの仕方に問題があることが多いです。 そこで今回は、リバウンドをする人の共通点について、紹介…

こんにちは 今回から次回に続けて、効果が出やすいトレーニング方法について紹介していきます！！ 今回は、効率的な成果を得るための、筋トレをする時間帯について紹介していきます。 筋トレはいつどのように行っても効果が出るとは限りません！！ トレーニ…

こんにちは☺️ 前回に引き続き、今回も効果が出やすいトレーニング方法を紹介していきます！ 第二弾の今回は、 トレーニングをする際に効果的な頻度について話します。 「同じ種目を毎日継続してやらなきゃ効果出ないんじゃないの？」と思っている方もいると…

こんにちは 今回はダイエットにおいて筋トレがおすすめな理由について話していきます！ 「筋トレをしたらムキムキになるんじゃないの？」 「細くなりたいから筋トレはしたくない」 と思っている方は沢山いると思います。 しかし、それは大きな間違いです！ …

こんにちは 筋トレってどんな効果があるの？女性が筋トレしていいことあるの？と思ったことはありませんか？ 実は筋トレには様々な効果が期待できます！！ 今回は筋トレをするメリットをご紹介します！！ まず始めに、筋トレについて少し紹介します。 筋トレ…

こんにちは 「ダイエットって何から始めればいいかわかんない」と思った経験はありますか？？ そんなあなたに！！！ 今回は理想を叶えるために大切な目標設定の仕方をご紹介していきます！ 1.目標とする人を決める 2.目標を具体的にする 3.自分の現状を分析…